CHANGE COLOR
  • Default color
  • Brown color
  • Green color
  • Blue color
  • Red color
CHANGE LAYOUT
  • leftlayout
  • rightlayout
SET FONT SIZE
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Change COLOR/LAYOUT/FONT

Câu Lạc Bộ TÌNH NGHỆ SĨ

TRANG CHÍNH Kiến Thức

Kiến Thức

ĐỂ GIẾT MỘT NGƯỜI MỸ

E-mail Print

Bạn có thể bỏ qua mẩu tin này trong hàng đống tin tức hàng ngày, nhưng hiện nay có báo cáo cho biết một người nào đó ở Pakistan đã đăng quảng cáo trên báo chí là sẽ trao một giải thưởng cho bất cứ người nào giết được một người Mỹ, bất kỳ người Mỹ nào cũng được.

 

Last Updated ( Wednesday, 18 March 2015 08:00 )
 

12 Bí Quyết Không Mắc Bệnh "Tiểu Đường"

E-mail Print
User Rating: / 2
PoorBest 

 

    Ban đầu chỉ là nòng độ đường huyết cao hơn 

trung bình một chút và sẽ phát triển mau bệnh 

tiểu đường khoảng 10 năm.

    Tuy vậy, bệnh gây ra biến chứng, nguy hiểm, như 

mù mắt,cụt chân tay...song chỉ cần ăn uống điều độ, 

tập luyện thể  thao sẽ giúp bạn tránh xa nó.

     Dưới đây là 12 bí quyết loại bỏ tiểu đường đơn 

giản được đăng trên tạp chí "Prevention".

 

    1.-/ Có bạn đời:

        Tình yêu và gia đình không chỉ là nơi muốn 

đến chốn, mong về mà con giúp mang lại nhiều 

sức khỏe cho bạn, như tránh xa bệnh "tiểu đường"

(Hay nhất chổ này). Một nghiên cứu xuất bản trên tạp

chí "Diabetes Carecho" thấy phụ nử sống độc thân có

nguy cơ mắc bệnh "Tiểu đường" cao cấp 2,5 lần so 

với phụ nử có tình yêu hoặc gia đình. Ngoài ra, theo

nghiên cứu của tổ chức Annal of Belavioral Medicine 

thì những người có hôn nhân hạnh phúc có nồng độ

đường huyết khỏe mạnh hơn rất nhiều so với những

người độc thân hay những gia đình không hạnh phúc.

Điều này có ý nghỉa rất lớn vì nó giúp ngăn chận bệnh

tiểu đường và các bệnh liên quan khác. Khảo sát cũng

phát hiện những người độc thân có môi quan hệ xã 

hội thì nồng đ đường huyết mạnh hơn so với những

người ít quan hệ.

 

    2.-/ Giảm cân: 

          Nghiên cứu của Hiệp Hội tiểu đường Mỹ cho

biết, ngay cả những người béo phì cũng giảm được

70% nguy cơ phát bệnh tiểu đường nếu ho giảm 

được 5% trong lượng cơ thể, kể cả khi không tập thể 

thao. Ví dụ nếu bạn nặng 80kg, thì bạn chỉ cần giảm

4kg cũng có tác dụng. Nhưng lời khuyên tốt nhất vẫn

 là nên đưa cân nặng về mức trung bình. Để giảm cân

hiệu quả, bạn cần tăng cường tập luyện nhằm đốt 

cháy lượng mỡ thừa, có lối sống lành mạnh, tăng 

cường ăn rau, củ, quả và hạn chế những thực phẩm

nhiều mở.

    

    3.-/ Ăn giấm:

          Một nghiên cứu Đại Học tiểu bang Arizona Mỹ cho 

biết, những người bị tiểu đườngTúyp 2 hoặc những

người nguy cơ sẻ có nồng độ đường huyết thấp hơn

nếu họ ăn khoảng 2 muỗng giấm ngay trước ba ăn giàu

Carbonhydrate (Tinh bột)"Giấm có chứa có chứa Axit

axotic nên có thể khử hoặt tính một số enzyme. Tiêu

hóa tinh bột, làm chậm quá trình tiêu hóa Carbonhy-

drate", Tiến sỉ Carol Johnson, người dẫn đầu  nghiên

cứu cho biết. Thực sự, giấm có tác dụng như thuộc hạ

đường huyết Precose đang, trên thị trường. Nếu như

bạn khó ăn giấm thì có thể trộn giấm với salad hoặc

cho vào các món ăn. Chúng đều có tác dụng kiềm chế

bệnh tiểu đường hiệu quả.

   

    4.-/ Đi bộ nhiều nhất có thể:

        Hãy đi bộ thật nhiều mỗi ngày. Bạn sẽ mạnh khỏe

hơn khi cả khi bạn không giảm được cân nào. Đó là kết

luận của các nhà khoa học Phần Lan.Họ đã nghiên cứu

ở những người luyện tập khoảng 4 tiếng mỗi tuần, tức

là 35 phút mỗi ngày, kết quả giảm được 80% nguy cơ

tiểu đường.

    Họ cũng phát hiện thấy, những phụ nử làm việc tối

mức đổ mồ hôi nhiều hơn một lần/tuần thì giảm được

nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 30%. Trong khi đó, các

nhà khoa học Trung Quốc xác định được rằng, ngay cả

những người có nồng độ đường huyết cao, luyn tập ở

mức trung bình,(và thực hiện những thay đổi lối sống

khác) đã giảm được 40% khả năng hơn. Tại sao đi bộ 

lại kỳ diệu đến vậy? Các nghiên cứu phát hiện, đi bộ 

giúp cơ thể sử dụng Insulin hiệu quả hơn 

bằng cách tăng cường số lượng Inslin thụ cảm trên tế

bào Insulin giúp đường huyết di chuyển tới tế bào. Nơi

đó cần đến để phân phối năng lượng và dinh dưỡng.

 

    5.-/ Ăn nhiều ngũ cốc:

          Ăn nhiều ngũ cốc chỉ giúp bạn có thân hình đẹp 

mà còn làm giảm nguy cơ ung thư vú, tiểu đường Túyp

2, huyết áp cao và đột quỵ. Gạo lức có tác dụng giảm

nguy cơ tiểu đường tuyp 2, nhưng ngủ cốc nguyên hạt

(chưa xay bỏ vỏ) như kê, đậu, ngô, lúa mì còn tốt hơn.

    Các chuyên gia Đại Học Harvard Mỹ đã theo dõi trên

39 ngàn nam giới và 157 ngàn n giới khỏe mạnh. Kết 

quả cho thấy những người ăn gạo lức 2 lần trở lên mi

tuần giảm 11% nguy cơ mác bênh tiểu đường tuyp 2, so

với những người ăn chưa tới một lần mỗi tháng . Việc ăn

thay thế 50g gạo trắng bằng cùng lượng gạo lức mổi

ngày giảm được 16% nguy cơ mắc bệnh. Còn thay thế

50% gạo trắng bằng cùng lượng ngủ cốc nguyên hạt

mỗi ngày giảm tới 36%.

 

    6.-/ Coffee:

       Nếu bạn là người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

thì bạn nên là người nghiện coffee.

  Khi nghiên cứu trên 126 nghìn phụ nử và đàn ông, các 

nhà nghiên cứu ở trường y tế cộng đồng Harvad phát 

hiện, những người nghiện Coffee, tức uống trung bình

khoảng 6 ly mổi ngày, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Túyp 2 thấp hơn từ 29 đến 54% so với những người ít 

khi uống. Uống từ 4-5 ly coffee giảm được 29% nguy cơ, 

ung 1-3 ly mổi ngày thì tác dụng giảm đi một chút.

    Theo các nhà khoa học, chính thành phần Caffeine

trong coffee đã mang lại tác dụng này. Nó đã giúp tăng 

cường trao đổi chất trong cơ thể sau khi uống hơn nửa,

coffee cũng giàu Kli, Magic, chất chóng Oxi hóa nên giúp

tế bào hấp thụ đường tốt.

 

    7.-/ Hạn chế thức ăn nhanh:

          Các nhà nghiên cứu ở trường Đại Học Minesota Mỹ

Sau khi nghiên cứu trên 3,000 người có độ tuổi 18-30,

trong vòng 15 năm đã phát hiện thấy những người ăn 

nhiều thức ăn nhanh dể mắc bệnh tiểu đường. Khi bắt

đầu nghiên cứu, những người tham gia này có trọng 

lượng cơ thể bình thường nhưng sau khi mỗi tuàn 2 

lần ăn thức ăn nhanh thì cơ thể của họ đã nặng hơn 4-5kg

và tỷ lệ kháng Insulin cao gấp đôi so với những người ăn

ít hơn một lần/tuần. Cần nhắc lại rằng, thừa cân và kháng

Insulin là hai thứ chính dẩn tới tiểu đường Túyp 2.

    Nguyên cứu cũng phát hiện thấy,nhiều món fast food

(chà bông, xúc xích, lạp xưởng, gà chiên, khoai tây chiên,

bánh hamberger..) có chứa Carbohydrates tinh chế và 

chất béo không tốt cho sức khỏe, điều này có thể làm tăng

nguy cơ tiểu đường ngay cả khi cân nặng của bạn ổn định.

Lời khuyên của các chuyên gia là hay hạn chế thức ăn 

nhanh tới mức tối đa và nên tự nấu ăn hợp lý.

    

    8.-/ Tăng cường ăn rau hạn chế thịt đỏ. Phụ nử ăn thịt đỏ

(như thịt bò, thịt cừu..) 5 lần mỗi tuần có nguy cơ bị tiểu

đường túyp 2 cao hơn 29% đ so với những người ăn ít hơn

mỗi tuần một lần, đó là kết quả của các nhà nghiên cứu ở

bệnh viện phụ sản Brigram Anh sau khi nghiên cứu ở 

37,000 phụ nử. Nghiên cứu cũng cho biết, ăn thịt đã chế 

biến sẳn như thịt muối xông khói, xúc xích ít nhất 5 lần mổi

tuần thì nguy cơ tiểu đường tăng 43% so với những người

ăn ít thịt ít hơn mổi tuần một lần.Thủ phạm gây ra nguy cơ

này? Các nhà khoa học nghi đó là Cholesterol trong thịt đỏ

và những chất phụ gia trong thịt chế biến sẳn.

 

    9.-/ Thêm gia vị quế vào món ăn:

          Các nhà nghiên cứu Đức nghiên cứu ở 65 người

trưởng thành mắc bệnh tiểu đường túyp 2 và cho họ ăn 

thực phẩm có chứa  1g. bột quế hoặc chất vô hại 

(Placebo) 3 lần mổi ngày và kéo dài trong vòng  4 tháng.

Kết quả người ăn quế giảm được lượng đường trong máu

khoảng 10% trong khi đó chất vô hại chỉ giảm được 4%.

    Hợp chất trong quế kích thích hoạt động của các 

enzyme để kích hoạt cơ quan thụ cảm insulin. Ngoài ra,

loại gia vị này còn giúp hạ thấp cholesterol và trigly 

cerides, một loại mở máu có thể góp phần tăng nguy cơ

tiểu đường.

 

    10.-/ Thư giản tâm hồn:

          Khi bạn căng thẳng cơ thể của bạn co những hành 

động rất xuất sắc, đó là điều lý do giải tại sao nhiều khi

áp lực lại tạo ra đốt phá cho cấp dưới.

     Nhưng thường xuyên căng thẳng sẽ gây nhiều vấn đề.

Lý do là căng thẳng làm cho tim đập nhanh hơn, hơi thở

gấp hơn và dạ dầy co thắc lại. Nó cũng khiến nồng độ

đường huyết tăng mạnh.

    "Dưới áp lực căn thẳng cơ thể, bạn sẽ rơi vào tình

trạng "chống hoặc bỏ chạy" hay còn gọi là phản ứng 

"Stress cấp tính.Từ đó làm tăng nồng độ đường huyết

để chuẩn bị cho hành động", Tiến sỉ Richard Swit, tác

giả cuốn sách The Minh-Body Diabetes Revolution và

là trưởng khoa tâm lý học ở Đại Học Duke Mỹ cho

biết. Nếu tế bào của bạn kháng insulin, đường sẻ hiện

diện nhiều ở trong máu vì không còn nơi nào để tích

trử. Kết quả là dẩn đến đường huyết liên tục cao.nhưng

tin vui là, chỉ cần thư giản hoặc biết cách kiểm soát căn

thẳng, bạn sẻ kiểm soát được đường huyết.

    Giải pháp bạn có thể nghe nhạc, xem phim hài, ca hát,

nấu ăn cho con cái.

 

  11.-/ Có giấc ngủ ngon:

          Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy, thiếu ngủ có thể

dẫn đến mắc bệnh tiểu đường túyp 2 do đó nó làm ảnh 

hưởng đến cách cơ thể xử lý glucose - thành phần tế bào

sử dụng để làm "nhiên liệu". Báo cáo của trung tâm nghiên

cứu giấc ngủ thuộc Đại Học Y Khoa Harvard  cho thấy, nhóm

người khỏe mạnh khi giảm giấc ngủ từ 8 tiếng xuống còn 4 

tiếng mỗi tối, quá trình xử lý glucose của cơ thể sẻ chậm

lại. Một nghiên cứu khác thì nói rằng, những người ngủ

ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 

cao hơn đáng kể so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm.

 

  12.-/ Kiểm tra máu:

          Một cuộc kiểm tra máu đơn giản, cũng có thể cho

biết bạn co nguy cơ mắc bệnh này hy không, những

người trước khi mắc tiểu đường có nng độ đường huyết

hơi cao một chút, nằm trong khoảng 100 - 120mg/dl, và

thường phát triển bệnh trong khoảng 10 năm. Biết được

nguy cơ bạn sẽ điều chỉnh chế độ ăn uống đồng thời 

thay đổi lối sống và chăm luyện tập sẽ giúp bạn loại bỏ

được bệnh. Mọi người từ 45 tuổi trở lên cần đi thử máu.

Những người trẻ hơn có nguy cơ mắc bệnh khi thừa cân,

tiền sử gia đình cũng như khi cholesterol cao và áp

huyết cao. Bạn cần đến gặp Bác sỉ. 

   Nếu kết quả bình thường nên kiểm tra lại trong vòng 3

năm, nếu bạn bị tiền tiểu đường, đường huyết nên được

kiểm tra lại trong vòng 1-2 năm.

 

(haaikhanh suu tam tren Net)

 

 

TRỨNG, RƯỢU, THỊT MỠ, GIẤC NGỦ, CAFE VÀ SỨC KHOẺ

E-mail Print

LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708. Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh.com

Last Updated ( Saturday, 14 March 2015 15:02 )
 

Ý Nghĩa Các Loại Tranh Treo Ngày Tết

E-mail Print

Người Phương Đông thường có thói quen mua hoặc tặng cho bạn bè, người thân những tấm tranh để trang trí vào ngày tết hoặc các dịp khai trương cửa hàng, công ty, tân gia .... Vậy ý nghĩa của các loại tranh như thế nào. Trong bài viết này, Việt Thư Pháp xin phép liệt kê ý nghĩa một số loại tranh để bạn đọc có thể hiểu và chọn mua cho mình những bức tranh ưng ý nhất.

 

Nền Kinh Tế Mỹ Phục Hồi Khả Quan

E-mail Print

Dấu hiệu phục hồi khá hơn của nền kinh tế lớn nhất thế giới được phản ánh rõ qua sự hoạt động nhộn nhịp chưa từng có trong hơn năm năm qua của thị trường ôtô và số lượng đơn đặt hàng gia tăng từ các nhà máy, công xưởng.

 

Khám Phá Ngẫu Nhiên Đem Lại Tin Vui Cho Người Hói

E-mail Print

Khám phá tình cờ của một nhà nghiên cứu Tây Ban Nha có thể mở đường cho việc chữa trị bệnh hói ở người, thông qua việc khai thác sức mạnh của các tế bào bạch cầu.

 

Nguy Hiểm Của Trời Lạnh

E-mail Print

Hàng năm chúng ta lại nhắc nhở nhau chớ có coi thường Tử Thần khí lạnh của thu, đông. Hắn hại ta nhiều cách: mưa lũ, bão tuyết gây tai nạn ở nhà, trên đường, làm mất điện, v.v., và còn dùng ngay cái băng giá của hắn khiến ta khốn quẫn.

 

MÙA VỌNG

E-mail Print

Vinh danh Thiên Chúa trên trời,2.advent-0001

bình an dưới thế cho người thiện tâm“

Last Updated ( Saturday, 03 January 2015 16:39 )
 

Lễ Thanksgiving Day

E-mail Print

Tháng 11 hàng năm, thứ năm, ngày 27 sắp tới này là ngày lễ Thankgiving. Người Việt Nam thường gọi là lễ Tạ Ơn, một này lễ đặc biệt tại Hoa kỳ. Không khí giống như một ngày Tết ở Việt Nam vì được nghỉ liền 3 ngày cuối tuần. Mọi người dù ở nơi xa cũng trở về mái ấm gia đình đoàn tụ trong không gian ấm áp, hạnh phúc.

****

Last Updated ( Saturday, 15 November 2014 23:43 )
 

Tìm Hiểu Về Bệnh Ebola

E-mail Print
User Rating: / 1
PoorBest 

1. Nguyên nhân

Virus gây bệnh được tìm thấy lần đầu vào năm 1976 tại một ngôi làng ven lưu vực sông Ebola, tại quốc gia trước đây là Zaire nay đổi tên thành Cộng Hòa Dân Chủ Congo. Do đó tên Ebola được dùng để chỉ virus gây dịch sốt xuất huyết này.

Last Updated ( Thursday, 16 October 2014 20:58 )
 
Page 4 of 12
Username   Password       Forgot password?  Forgot username?  Register / Create an account